Começou 2021 – uma dica importante neste começo: Respire...

Em geral, iniciamos um ano novo com tantos compromissos para colocar em apenas 365 dias, que já entramos estressados. Temos os planos do novo ano, e todas as pendências que ficaram do ano anterior.

Imagine então, quando o ano anterior foi 2020. Respire!

“Perder a paciência, é perder a batalha”.

- Mahatma Gandhi

Quando estamos no front de negócios, na responsabilidade sobre pessoas, etc., estamos submetidos a níveis elevados de estresse.

Porém existe uma alternativa a que todos temos acesso: Respirar.

Pode parecer simples, mas, quando feito de maneira adequada, a respiração pode fazer a diferença entre o pânico e a resiliência.

Diferentes emoções estão associadas a diferentes formas de respiração.

Quando você se sente ansioso ou com raiva, sua respiração se torna irregular, curta e rápida. Quando você sente alegria ou relaxamento, sua respiração será regular, profunda e lenta.

Quando você inala, sua frequência cardíaca acelera. Quando você expira, ela fica mais lenta. Dedique alguns minutos e inspire contando até quatro e expire contando até oito - isso acalmará o sistema nervoso e manterá o estresse sob controle.

Pensando em 2021, a melhor dica é aprender a respirar, para poder enfrentar e vencer os desafios.